SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • FBW dla początkującego do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] fizycznie. Z racji pracy i 7-dniowego 3-zmianowego systemu pracy nie mogę sobie pozwolić na siłownie w konkretne dni tygodnia. Czy jest sens ćwiczyć 2 dni z rzędu czy lepiej zrobić 2-dniową przerwę. Proszę żebyście napisali co myślicie o tym planie. Wplotłem w niego, w większości, ćwiczenia które już robiłem i czuje je "dobrze". Mój cel to masa, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2015-10-24 11:02:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie BF około 17-18% jednak jest to bardzo dziwnie rozłożone. Na barkach widać prążki i żyły, biceps też użylony, brzuch zalany. Nie przeszkadza mi to, chcę ważyć z 95kg żeby zrobić redukcje. Wcześniej robiłem redu z 84 do 70ciu. Fajnie to wyszło, ale było chudo. Obecny plan treningowy: Góra, Dół, FBW. Ćwiczenia wielostawowe. Główne ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1799 Data: 2016-07-27 10:40:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ilości - mam jedynie ławeczkę i sztangielki (na nic pozostałego rodzice nie chcą się zgodzić, już nie wspominając o odżywkach...) Szczerze Wam powiem, że nie wiem co mam zrobić - niby nie wydaje się to takie poważne, ale jak dla mnie, jest to bardzo trudne - straszne jest, kiedy boisz się nawet młodszych od siebie i jak taki dzieciak powie [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4101 Data: 2005-10-24 17:50:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to że mam bardzo szerokie biodra. Dołanczam fotke jak to wygląda ( "nie śmiać sie z muskulatury" bo po redukcji jestem ). Moje pytanie jest głównie takie czy da sie coś zrobić z tymi biodrami. Teraz ankieta dla formalności: Wiek: 15 Waga: około 80kg Wzrost: 195cm Cel treningowy : W sumie to masa + poprawy w sylwetce Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2796 Data: 2009-09-06 18:59:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie pomyślał że to od kręgosłupa, bo to tak ewidentnie jakby to te mięśnie bolały, jakby jakiś stan zapalny, noj ale tyle czasu ? Planuję jutro jak bedzie czynna przychodnia zrobić sobie skierowanie na ponowne RTG i porównać. Chociaż widze na siłowni ludzi dużo bardziej pokrzywionych ode mnie, którzy mają jedno ramię ewidentnie zapanięte i ćwiczą [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2013-05-30 13:04:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć trenować w młodym wieku?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na 4 dniu. Co do nóg - robiłem je codziennie, zanim o tym czytałem 3 dni z rzędu - wiem że to źle i że co najmniej 48 godzin, ale tak to jest jak chce się na gwałt coś zrobić i nawet o tym nie poczytam, gdzieś tu wkleję jakie ćwiczenia na nogi robiłem gdy ktoś jest ciekawy. Plany są takie, że po A6W chciałbym zrobić ABS2, ale nie wiem, czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2014-02-23 02:01:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cykl i myślałem nad nandrolonem padło na dece dodam że będzie to mój pierwszy cykl z dodatkowym środkiem poprzednie cykle były tylko na testosteronie solo. Jak to najlepiej zrobić zacząć masę z samym teściem i na nim zbudować kilka kg i później dodać dece czy odrazu dać dece z początkiem masy choć myślę że pierwsza opcja lepsza. Jaka byłaby [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2019-08-14 03:20:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rok ćwiczeń, prośba o radę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie czuję żeby plan był przeładowany. Generalnie w większości przypadków z treningu na treningi jest delikatny progres siłowy. Czasem jest odrobinę gorzej ale wynika to z tego że momentami jestem zmuszony pójść zrobić trening np po systemie pracy doba - wolne - doba - trening. Więc snu nie ma tyle ile bym chciał. Z tego też powodu lubię rampy.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 477 Data: 2020-11-04 19:43:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejne zadanie,które warto potrenować,wrzucić w swój plan celów do realizacji -itp. Po prostu jest to niesamowite uczucie,jak uda się coś z zadań konkursowych zrobić-jak nie teraz to później. Na tym polega progres treningowy,siłowy,podnoszenie sprawności ogólnej. Zawsze się to przyda. Ćwiczenie wyglądające na proste,szczególnie ,gdy je robi [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2849 Data: 2017-07-25 14:17:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, trening - pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na parze bądź ryż - sałatka w postaci pomidorów, sałaty, ogórków wszelkiego rodzaju, brokuły, fasola szparagowa, ewentualnie kupione paczkowane sałatki jak nie mam czasu zrobić zakupów Generalnie wykluczyłem masło, białe pieczywo, mięso "z prosiaka", jem tylko drób i nie smażę. Nie spożywam cukru za wyjątkiem tego pochodzącego z owoców. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 2007-10-22 10:33:10 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Zrzucenie zimowego brzucha - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] za czasów mojej młodości, kiedy miałem awersję do zajęć wf-u (mój drogi nauczyciel obrzydził mi sport na dobre). Dopiero teraz jako student polubiłem sport na nowo i chcę zrobić coś z moim ciałem. Wiem doskonale, że nie będzie łatwo. Póki co od pół roku codziennie się gimanstykuję, jeszcze częściej jeżdżę rowerem, ćwiczę mięśnie rąk, których [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2009-01-31 13:35:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + plan do korekcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, w najbliższy piątek kończę cykl masowy i chciałbym przejść od razu na redukcję. Jak to zrobić? Planowałem przez 2 tygodnie powoli się ''wkręcać'' dodawać aeroby i hiit. Planuję tak: Poniedziałek - FBW + po treningu aeroby około 20 minut Wtorek - HIIT Środa - FBW + aeroby 20 minut Czwartek - HIIT Piątek - FBW + Aeroby 20 minut Sobota - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2010-03-23 22:04:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zawody Open MMA 8 czerwca 2014

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] się ubezpieczenie grupowe, musi ono posiadać pełną imienną listę osób ubezpieczonych. Juniorzy - dodatkowo zgoda na start od rodziców bądź prawnych opiekunów! Będzie można zrobić badania lekarskie w dniu zawodów – koszt to 60zł. Dokładne godziny obecności lekarza będą podane po ogłoszeniu harmonogramu. Dywizje i kategorie wagowe - Turniej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2014-05-15 18:57:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Udoskonalanie formy podczas kontuzji.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ON, (niestety przez kontuzje nie będzie formy plażowej na lato) Witam już z pół roku zmagam się z w/w kontuzjami stało się to akurat na PCT więc ten czas jedyne co mogłem zrobić to bilans na 0 i robic wszystkie cwiczenia FBW ktore nie sprawiały bólu i patrzeć jak spada wszystko, przechodząc do rzeczy chce zacząc udoskonalać formę na OFF dopóki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2013-01-10 21:19:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maniek23c / dziennik treningowy / to be mada faka ;D

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Z:PROSTOWANIE RAMION W DOL 6. PROSTOWANIE NOG 7. LYDKI 8 PRZEDRAMIONA 9. BRZUCH Tym treningiem mam zamiar pociągnąć około 2 miesiące, później się zobaczy. Będę planował zrobić cykl siłowy (taki pod TS) mniej więcej w listopadzie - grudniu. Aha korekty mile widziane w treningu (tzn. o ile będzie taka konieczność). Oczywiście znajda się tutaj [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2008-09-01 15:19:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] day-e masa trwała około 11-12 miesięcy po czym %bf skoczył na 19% także obecnie znów redukcja którą planuję zakończyć również w okolicy 8-7%bf. Teraz prosiłbym o pomoc żeby zrobić to z głową bo mięsa to nie wiele wpadło i teraz zastanawiam się dlaczego czy dieta kuleje, czy trening. Regeneracja jest spoko gdyż śpię koło 8 godzin co mi wystarcza. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2017-03-19 16:17:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem ze stawem skokowym

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] tego nie przeczytał więc postaram się jak najkrócej. Więc zacznę od według mnie przyczyny. Mam problem ze zrobieniem przysiadu i zawsze miałem (nigdy jak pamiętam nie mogłem zrobić przysiadu ze złączonymi nogami), chodziłem po schodach na palcach itp. Wcześniej mi to nie przeszkadzało, ale zacząłem grać w kosza. Gdy grałem to zaczęły mnie boleć [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2011-04-22 21:58:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w odbloku po TRT

    Temat
    Doping

    [...] na htz czyli 100 mg co 5-6 dni. Badania zrobiłem jak widać na zdj wszystko w normie. Jeśli chodzi o morfologię wszystko też ok tylko troszkę gęsta krew była. Jak zaleca cię zrobić odbloku. Podobno są różne szkoły. Słyszałem o od blokach gdzie równocześnie daje się HCG z sermami lub osobno. Myślałem żeby dać po ostatnim strzale po 10 dniach 5k [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 393 Data: 2023-10-31 16:04:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwiąż się sam.. czyli sztuka bandażowania.

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] sprawa indywidualna, ale zawsze zaczyna się wiązanie od dołu, poniżej rzepki. Pierwszą zasadą dla poczatkujących jest więc sposób wiązania na jodełkę. Na zakończenie polecam zrobić dwa poziome pasy na tej samej wysokości i wsunąć końcówkę pod poprzednią warstwę, nie trzeba jej przesadnie wyciągać. Krzyż (X) przed zakończeniem wiązania [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-23 22:24:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, zakladam swoj dzienniczek, ktory ma mnie troche motywowac do systemetycznosci i sluzyc kontorli postepow. Licze tez na wasze porady w kwesti treninu, odzywiania i suplementacji. XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX CEL jak w temacie, w ciagu 20 tygodni- od 25 lutego do 14 lipca planuje dorzucic troche miesa, spalic [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5017 Data: 2013-02-24 18:09:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)